モケログ

読書を通じて学んだこと、好きなことあれこれどれそれ。

メンタル

「だいたいでいい」と思ってみれば、ストレスも減るらしいので

最近ずっと首が痛いんですよ。 寝違えたのかな?と思ったんですけど、どうも違うみたいで。 10あった痛みが、今のところ5ぐらいあって。 いつもならすぐに痛みが0になるのに、今回は長引いていて、これがストレスでした。 そんな時に『どうやらオレたち…

「安定」があると思ってた。

すぐに不安になってしまいます。 人間だもの、不安は標準装備されているんだし、仕方がないじゃないか。 そう思っていますし、ブログにも以前書きましたけれども。 www.mokerin.com それでも不安というのは、取りつかれると厄介で。 何にもする気にならない…

嫌いなアイツの言うことなんて信用できない

以前、何かで、 「自分が嫌いだと、自分を痛めつけようとしてしまう」 といった話を読んだんです。 本だったのか、ネットだったのか、情報源がどこだったのか、きれいさっぱり忘れてしまったんですけどもね。 誰かに嫌なことをされて、その人を嫌いになる。 …

白黒思考の俺様は空気が読めない

人に共感することが多いので、自分は人の話を聞けているだろう。 そう思っていましたが、どうやら違ったらしい・・。 と言いますのも、大嶋信頼さんの『こころのソーシャルディスタンスの守り方』を読んだからなんですけど。 // リンク 空気が読めない人 本…

よく見られたいし、褒められたい。でもそれって人生のムダなわけで。

二日に一回ぐらいの割合で、 「こんなことを続けていて何になるんだろう・・」 と、落ち込むことがあります。 ブログも、今はnoteもやっているのですが、 「文章が上手い人は山のようにいるのに、私がブログを続ける意味ってあるのだろうか?」 といったこと…

精神的苦痛からの「解放」を求めて

ミニマリストになりたいわけじゃない。 けれど、家の中の物は極力少ないほうがいいことも分かっている。 何故なら、物を持たないほうが身軽だから。 モノが少ないと、掃除をするのもラク。 管理するのもラク。 アレコレ買わなければ、お金の心配も減る。 こ…

次いってみよう!

何かしら失敗しても、 何かしら悪いことがあったとしても、 ダメだったことに固執するのではなく、 「次いってみよう!」 と考えてみる。 そんな話が『1日誰とも話さなくても大丈夫 精神科医がやっている猫みたいに楽に生きる5つのステップ』に書かれていま…

いつも心にムーミンママを

最近、心にムーミンママがいます。 子どもたちに怒りたくなった時、 「こういう時、ムーミンママだったらどうするだろう?」 夫に小言を言いたくなった時、 「こういう時、ムーミンママだったらどうするだろう?」 そんな風に考えています。 ムーミンママは…

「好きか嫌いか」で判断したいんだけど、邪魔する「欲張り」な心。

物事を「白か黒か」で判断しない。 「好きか嫌いか」で判断する。 機嫌よく過ごすためのコツとして、ワーママはるさんの『ライフシフト習慣術』に書かれていました。 ワーママはるのライフシフト習慣術 posted with ヨメレバ 尾石 晴(ワーママはる) フォレ…

日記で気づく自分の「固定観念」

「日記に良かったことを書きましょう」 みたいなのありますよね。 ポジティブ日記とかね。 前にも書きましたけど、このポジティブ日記が全然続かない www.mokerin.com それなのに、また懲りずにスタートしました。 嬉しかったり、楽しかったりしたことを書く…

ペンとペンが重なる二つの心

自分が考えていることを、紙にバーッと書いていきます。 書き終わったら、事実を青ペン、思ったことを赤ペンでなぞります。 すると不思議なことに! 事実と解釈が分かってしまうんですって!! 『あなたの24時間はどこへ消えるのか』に書かれていました あな…

家族に伝える時間を決める

在宅勤務が増えて、通勤のストレスが無くなったと思ったら、今度は家の中でのストレスが増えた! なんて話を、去年から何度も耳にするようになりましたね~。 私もね、在宅になって3年目なんですけど、未だにペースがつかめません。 自宅で働くって、ずっと…

その不安は、誰かの不安だったりしませんか?

「近くに悩みすぎる人がいれば、自分も悩みすぎる人になる」 大嶋信頼さんの『「悩みすぎる」人のトリセツ』に書かれていました。 「悩みすぎる」人のトリセツ あなたとまわりの不安を一瞬で0にする posted with ヨメレバ 大嶋信頼 秀和システム 2021年03月0…

親の期待に応えることだけが人生じゃないんだもんね。

先日紹介したコチラの本を読んでから、心が穏やかになりつつあります。 自立と依存の心理 posted with ヨメレバ 加藤諦三 PHP研究所 2015年02月04日頃 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る Amazonで見る Kindleで見る まるで憑き物が落ちたかのようです。 今…

全肯定された過去が無いから「しんどい思い」を抱えているんですね。

ここ数日、ずっとコチラの本を食い入るように読んでいます。 自立と依存の心理 posted with ヨメレバ 加藤諦三 PHP研究所 2015年02月04日頃 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る Amazonで見る Kindleで見る 『自立と依存の心理』には、「心の支え」という言葉…

短所が誰かの役に立っていると聞きましてね

物であふれる部屋。 そんな汚部屋に嫌気がさして、大量に物を処分してスッキリさせることに成功! しかし数年が経つと、いつの間にかまた汚部屋が完成している。 あれ?おかしいな。 物を捨てたら、ミニマリストになれると思っていたのに・・。 もう一度、物…

知れば知るほど低評価

「そんな当たり前の話なんて読みたくない」 と思われることが怖い。 だからブログに何を書いたら良いのか分からない。 ブログを続ければ続けるほど、この思いが強くなっていくのでどうしたものかと思っていました。 そんな中、ワーママはるさんのvoicyを聞い…

不安は標準装備らしいんだけどもね

「不安ってデフォルトで存在しているので、無くそうと思っても無理」 といった話が、『その悩み、哲学者がすでに答えを出しています』に書かれていました その悩み、哲学者がすでに答えを出しています posted with ヨメレバ 小林昌平 文響社 2018年04月27日…

美しいか美しくないかで判断してみる

SNSでフォローしている人に対して、 「あなたの顔は嫌いです。 不快なので顔出しはやめてください。 もっとちゃんとした投稿をしてください」 と、言っている人を見かけました。 「嫌だったらフォローしなければいいのでは?」 と思うのですが、文句を言わず…

ストレスを感じたら「気持ちを外に出すのが良い」と聞いたので

ワーママはるさんがVOICYで、 「ストレスを感じたら、いったん気持ちを外に出す」 といった話をされていました。 コチラの話です 日々のストレスを、まずは音声入力でも、紙でも、何でもいいから吐き出してみる。 自分のストレスが何かを考えながら吐き出す…

狭い世界で生きている

先日紹介した、藤本シゲユキさんの『本当の自分を取り戻して、一生ブレない幸せを手に入れる方法おしえてやんよ。』の中に、 「やりたいことが見つからないのは、狭い世界で生きているから」 といったことが書かれていました。 本当の自分を取り戻して、一生…

承認欲求が邪魔をする

生きづらいと感じる人は、創作活動をするといいそうです。 これは藤本シゲユキさんの『本当の自分を取り戻して、一生ブレない幸せを手に入れる方法おしえてやんよ。』に書かれていました。 本当の自分を取り戻して、一生ブレない幸せを手に入れる方法おしえ…

頭の中が考え事でいっぱいの時は

頭の中が、ゴチャゴチャしていませんか? 考えるだけで疲れてしまう、そんなことってありますよね。 考えて疲れるのに、変化が何もない。 あんなに一生懸命に考えていたのに、改善策も見当たらない。 「私の頭が悪いからなんですか!?」 と、知らない人に詰…

イライラする時に言いたいセリフ

車を運転していると、割り込みされることが多々あります。 そういう時に、 「なんだバカ野郎!!」 と、荒井注のような罵倒を、車内でしてしまう人もいるでしょう。 (荒井注を知らない人が多い気がするけど、例えで出してみた) 荒井注を実践しなくても、ク…

二重人格でもOKでした。

大胆なのに繊細。 元気なのに傷つきやすい。 自虐ネタで笑いをとりにいくも、いじられすぎると傷つく。 完璧主義者なのにこれといった極めたものがない。 こんな表裏一体の特徴を持っている人は、「かくれ繊細さん」かもしれません。 コチラの本に書かれてい…

中年が平和に過ごすために必要なこと

荻原魚雷さんの『中年の本棚』という本を見つけた。 中年の本棚 posted with ヨメレバ 荻原魚雷 紀伊國屋書店出版部 2020年07月31日頃 楽天ブックスで見る Amazonで見る Kindleで見る 私は今年40歳。 昔から言われている 「四十にして惑わず」 という言葉に…

孤独って結構いいかも

「誰かと一緒にいると安心する」 そう思っていたのに、いつの間にか、 「誰かと一緒にいないと不安になる」 に変わってしまうことって、ないですか? DJあおいさんのブログを読んで、自分と向き合うことについて考えていました djaoi.blog.jp 一人は嫌い 臭…

偽ポジティブにさようなら

今までの私は、気持ちが落ち込んだら、 「気持ちをすぐに切り替えなくちゃ!ポジティブにならなくちゃ!!」 と考えていました。 けれど、精神科医Tomyさんの『心が凹んだときに読むクスリ』の中に、 いつまでもクヨクヨする人って、つらい気分をすぐに…

怒りたくなったら「ハエ」になる

『超ストレス解消法』に、 「怒りを感じたら、自分を壁に止まっている「ハエ」だと考えてみる」 というものが紹介されていました。 超ストレス解消法 posted with ヨメレバ 鈴木 祐 鉄人社 2018年05月18日頃 楽天ブックスで見る 楽天koboで見る Amazonで見る…

その「当たり前」は、誘導されていませんか?

友達や仲間は多いほうがいい。 わいわい賑やかに過ごすほうがいい。 長いあいだ、そう思っていました。 しかし、これって思い込みでした。 一人でいることが心地よいなら、一人でいたって良かったわけです。 変に負い目を感じることなくね。 森博嗣さんの『…