モケログ

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怒りっぽい性格がたどり着いた、イライラ&モヤモヤの対処法

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どうもモケリン@mokerin1です

突然ですが、最近イライラしてますか?

モヤモヤとしていませんか?

本日は以前記事にしたものとは別に、私がおこなっている「イライラ&モヤモヤの対処法」を紹介します。

【イライラ&モヤモヤの対処法】

〈①掃除をする〉

経験上、イライラする時にじっとしていると余計にイライラが増えます。

イライラする→考え込む→余計にイライラする

という悪循環が生まれます。

なので、イライラ&モヤモヤする時は、体を動かすこと!

といっても、私は運動が大の苦手。

(学生時代の体育の成績は常にワースト1位の運動神経ゼロ)

そんな私が実践しているのは、掃除です。

特にトイレ掃除は、嫌な気持ちまで水に流れていくように感じて、掃除が終わるとスッキリします。

オススメです。

ちなみに、不用品を捨てるのもオススメの一つではあります。

ただ、イライラしている時に不用品を捨てると、必要な物も怒りに任せて捨ててしまう可能性が高いので、怒りをコントロールしにくい人にはオススメしません

私も怒りをコントロールしにくい人間なので、必要な物まで捨てて後悔したことは数知れず・・。

不用品を捨てる際は、お気を付けください。

〈②ノートに吐き出す〉

自分の今考えていることを、時系列も脈略も全部を無視して、とにかくノートに吐き出してみる。

ノートだけでなく、パソコン相手に吐き出しても良いと思います。

ただ、「書く」という行為をすることで、より多くのイライラを発散できるそうなので、私はノートに自分の思いをぶちまけています。

 

ここで重要なのは、思いを吐き出して解決策を探すことではなく、イライラした気持ちを吐き出すこと。

頭を空っぽにするぐらいの気持ちで、思っていることを書いていきます。

 

思ったことをノートに書いていくと、ちょっと疲れたなと思う時がきます。

そうなった時に、イライラした気持ちが和らいでいるはず!

吐き出しノートを作るのはオススメです♪

〈③昔、好きだった曲を聞く〉

人間は、20歳ぐらいまでに聞いていた曲の趣味が、一生続くという話を聞いたことがあります。

年齢を重ねた人がよく「最近の曲は分からない」と言ったりしますが、そういった理由があるのかもしれません。

 

そして、昔好きだった曲を聞くと、脳が安静状態になるそうですよ!

コチラの本に書かれていました↓

 

安静状態になるということは、気持ちも落ち着くということ。

ヒット曲も良いけれど、昔好きだった曲も良いですよ♪

【終わりに】

私も以前は、イライラ&モヤモヤした時に、なぜ自分がイライラするのか原因を探っていたこともありました。

原因を改善しないと、また同じことでイライラすると思ったからです。

しかしアラフォーになって気づきました。

イライラ&モヤモヤの原因は外にあるのではなく、自分の中にあるということ。

イライラするとつい、「あの人が原因で腹が立つ」と思ってしまいますが、それは他者中心で生きている証拠。

そのことに気づいたからといって、すぐに自分中心の考えになれるわけではありません。

それなら自分で自分の機嫌を取る方法を探せばいい!と思いつきました。

 

自分で自分の機嫌を取るって、好きなことをしていたら良いと思ったこともありますが、イライラしている時は好きなことも楽しめません

そして行き着いたのが

  • 掃除をする
  • ノートに吐き出す
  • 昔好きだった曲を聞く

ということでした。

好きなことで自分を癒せるなら、もちろんそれも良し。

ただ私の経験上、イライラしている時に好きなことをすると、好きなことも嫌いにてしまうので関係ないことをするようにしています。

好きなことは、気分もスッキリした状態で楽しみたいですからね。

 

あなたのイライラ&モヤモヤに対して、少しでも役に立ちますように!

最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。